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女性---——---壳

---壳空心---由食用明胶加辅料精制而成。

食用明胶在许多食品中被广泛应用，如布丁、甜食、蜜饯、咀嚼式糖果、糖衣、食物罐头以及蘸料。

在食品中，明胶能够帮助食物凝固、变稠、稳定、通气，是一种极受欢迎、富含营养与低脂肪的食物成分。

食用明胶本身是从胶原质中提取的一种水溶性蛋白质，而胶原质是结缔组织中主要的天然蛋白质成分。

食用明胶是通过一个受控的提取过程，从动物的皮肤和骨骼中得到。

食用明胶有多种类型。---壳是由制药级明胶制成，该级别明胶必须符合用于产品的严格要求。

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骨盆变窄的方法

一、弯步肌肉拉伸

它的操作方法是呈现出弓步状态，让自己跪着，这样做肌肉拉伸，在拉伸的时候要注意膝盖不可以超过脚尖位置，同时要注意把身体压低的时间，原则是来讲，压低时间控制在十五秒到三十秒左右，之后再换成另外一只脚，按照上述方法来继续操作即可。

二、泡沫轴放松

这种操作方法是仰卧在泡沫轴上面，然后弯曲自己的膝盖和髋关节，让泡沫轴来对着自己的背部做滚压，这个动作可以帮助---因为骨盆前倾而引发的背部以及腰部的肌肉紧张问题，所以，有需要的朋友可以尝试通过这种方法来帮助调节肌肉异常和---骨盆异常。

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两个小动作让骨盆变窄

1、抬高身体

身体在平躺之后，双脚要摆出外八的姿式，并且还要伸直，然后慢慢把身体抬起，是与地面保持30厘米的距离，坚持十秒之后就可以放下身体，然后再多次重复该动作。

2、敲打脚指

---后双脚保持内八姿式，然后双腿抬起要呈出现与地面30°的样子，双脚相互用力敲击脚大拇指的第二关节，力度需要重一些，每次敲打十下为一组，多次重复此动作。

2个小动作让骨盆变窄还是比较有效果的，但是需要女性每天坚持才能看到---，建议是在睡前洗澡后进行，这样还能促进---循环，想要快速解决骨盆宽的问题，还可以同时使用盆骨闭合---