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裤子晾干后，把内裤折起来，放在一起，把左右折向内折，裤裆向上折，藏在两条松紧带之间，不要把裤子和袜子放在一起，分开放置。短裤，大干粮。记住，内裤一定要穿舒适透气的，然后经常换洗，学会保养，才能干透、干净。女性的内裤不仅要保持干净，还要时刻注意分泌物的颜色，如果发现内裤上有灰色、血色等情况，这可能是妇科的前兆，一定要给女性、附件等部位做好检查。

现在，白领女性在日常生活中非常忙碌，有些时候工作繁忙，排尿没时间，长期憋尿对---的危害是很大的，女性憋尿会憋出，下面去了解一下？女性憋尿会憋得很厉害。易患括约肌是控制膀胱内尿液进入的重要肌肉，如果长时间憋住排尿，或经常这样做，很容易导致括约肌无力，进而出现疲劳、无力、尿---。2.女性忍耐时间比较短，而且又靠近口腔，所以经常憋尿很容易引起，所以出现这种情况，憋尿也是很重要的原因。注意屏气时，尿液滞留在膀胱内，为---大量繁殖提供了机会，同时，大量繁殖的---如受压，长时间憋尿，可能会导致，甚至---等---的发生。

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女人的好运气---，她们要经过十个多月的努力才能把孩子生产出来，不管是顺产，还是剖宫产，都会引起盆骨变粗，从而对她们的体型造成很大的作用，所以很多人都很---，如果盆骨变大了，会不会好起来呢？让我们来看看！

如果骨盆扩大可以复原

顺产之后，骨盘一定会变得，但不太可能像之前那样，骨板会一直裂开，导致髋关节越来越大，只要勤加练习，就可以慢慢的复原。在顺产3-5日内，在剖宫产7-10天内可以使用骨盆矫正带，起到稳定骨盆的作用，还可以起到收胯、防止骨盆脱臼的作用。经过的骨盆学整复后，可以使---至少向后收缩2~3 cm。---8个钟头，大约一个多月，就会有---的作用。

要怎样锻炼骨盆？

1、踢腿和臀部

在平躺姿势中，脚踝向下---，在2秒后，在2秒内放松，再次抬腿，收紧臀部，如此反复20次。具有收缩臀部，促进骨盆复原的功效。

2、骨盆训练

双腿弯曲，双脚保持60公分的距离，双手插在腰部。吸气并向前推动你的；呼气并使你的盆骨尽可能地后仰。重复10次？

如果骨盆扩大了还能复原么？自然复原的几率很低，是由于母亲在分娩过程中骨缝会持续开裂，从而造成骨盆增粗，分娩后会有这样的现象，孕妇可以在产后多做锻炼，让骨盆稍微愈合一下，但是恢复的几率很低。

女人在和分娩以后，骨盆会有一定的损伤，如果在产后没有及时处理好骨盆的修复，很容易患上，从而引起脱垂、大小便---等问题。

在生产之后，可以进行盆骨的恢复期锻炼，主要是为了增强盆骨附近的肌肉张力，增强盆骨周围的关节，从而防止内脱垂、大小便---，盆骨的康复是由---进行凯格尔锻炼，凯格尔锻炼是好的锻炼方法。

产妇在凯格尔锻炼前应该先把尿全部排泄干净，然后站起来，两手交叉放在肩头，脚尖90°，脚后跟与胳肢齐平，然后全身---，坚持五秒钟，缓慢放松，---二十次，同时还可以采用憋尿的方法，在大小便的时候，尽量夹住3秒左右的尿流，这样才能让盆骨的愈合。

但是产后不宜立即进行盆骨修复，因为顺产的---一般都有会阴侧切或撕裂，如果是剖腹分娩，一般是因为肚子有创面，需要在伤口完全康复后才能进行骨盆修复，否则会对伤口的愈合造成一定的阻碍，并且在生产后也会排出，如果马上进行盆骨练习，可能会对造成一定的效果。